お悩み別コラム

肩こりを再発させないために

鍼灸やマッサージで肩こりが良くなる方も多いですが、それと同時に再発させてしまう方も多くいらっしゃいます。皆様が同じ症状で苦しまないよう、ここでは施術を受けた後の肩こり防止法についてご紹介いたします。

常日頃の姿勢

普段から姿勢が悪いと、筋肉に負担をかけてしまうので肩こりになりやすくなります。特に、猫背は百害あって一利なしといっても過言ではありません。猫背気味の方は、普段から姿勢を伸ばして正しい姿勢を保つようにしましょう。また、デスクワークが生活の中心になっている方は、同じ姿勢で座っていることが多いため、肩こりになりやすいです。長時間座りっぱなしの場合は、こまめにストレッチを挟んで体を休めるようにしましょう。特に、肩の筋肉が硬くならないように意識してみてください。

適度な運動を心がける

肩こりと運動は一見すると関係性が見られませんが、全身を動かすスポーツや体操を行うことで運動不足を解消することができます。運動不足は肩こりだけではなく、身体に様々な悪影響を及ぼすものです。休日や時間に余裕がある場合は、適度に体を動かしてみましょう。しかし、あくまで「適度な運動」を心がけて下さい。あまりに激しい運動を繰り返してしまうと逆効果になってしまいます。

入浴後はストレッチをする

ストレッチをすることによって筋肉がほぐれるほか、全身の血流を良くすることができます。これによって肩こり防止に繋がるほか、体内の代謝も上げることができるのでダイエットにも役立ちます。ぜひ、毎日の生活にストレッチを取り入れてみてください。

肩こり解消をお考えなら

東村山市や小平市で肩こり・腰痛にお悩みなら当院へお任せください。当院は肩こり・腰痛に有効な鍼灸施術を行っているほか、鍼治療による骨盤矯正を行っております。これにより体のバランスを整え日常生活動作をスムーズに行うことが出来ます。皆様の身体の不調を一刻も早く取り除くべく、全力で施術にあたらせて頂きます。