お悩み別コラム

痛くて辛い腰痛の原因

肩こりとともに国民病といわれるほど、多くの方が悩んでいるのが「腰痛」です。
程度に差はあれ、ほとんどの人が人生で一度は腰痛を経験するともいわれています。痛くて辛い腰痛の原因には、一体どのようなことが考えられるのでしょうか。
こちらでは、腰痛の原因について紹介します。

長時間のデスクワーク

長時間座り続けていると猫背になりやすく、この姿勢の悪さが腰痛の原因になっていることがあります。腰に負担がかからない正しい姿勢であれば、腰を支える筋肉の働きがしっかりするため、長時間座っていても問題はありません。しかし、猫背など悪い姿勢を取り続けることで、腰を支える筋肉が弱まり腰痛を引き起こしてしまうことがあります。腰痛を予防するためには、猫背にならないように正しい姿勢を意識することが大切です。

運動不足

腰痛の大きな原因は、運動不足といわれています。運動不足になると腰を支えるための筋肉が硬くなり、劣化してしまうことで腰痛が起こります。 腹筋や背筋を使わないままでいると、使わない筋肉は次第に衰えて、上半身を十分に支えることができなくなります。慢性的な腰痛があるにもかかわらず、原因を特定することができない場合は、運動不足からくる腰痛である可能性が高くなります。ストレッチや運動を心がけ、腰周りの筋肉の柔らかさを保って腰痛を防ぎましょう。

精神的な緊張やストレス

ストレスは万病の元といわれており、腰痛も例外ではありません。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、筋肉の緊張、血流が悪くなることで腰痛が起こります。日常的にストレスを受け続けることで、痛みを抑えるドーパミンの分泌が減り、痛みが強く感じられるようになります。さらにその痛みがストレスとなって、痛みが慢性化していく傾向にあります。ストレスはこまめに解消し、ため込まないようにしましょう。

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